व्यायामाची काय गरज आहे?

 व्यायामाची आवश्यकता खालीलप्रमाणे आहेः

                      

हे सोप्या शब्दात सांगायचे तर, शारीरिक क्रियाकलाप आणि व्यायाम प्रत्येकासाठी महत्वाचे आहेत. मुले, पौगंडावस्थेतील आणि सर्व वयोगटातील प्रौढांना नियमित शारीरिक हालचालीची आवश्यकता असते. शारीरिक क्रियाकलाप चांगल्या आरोग्यास प्रोत्साहित करते आणि आपल्या शरीराचे प्रकार किंवा बीएमआयकडे दुर्लक्ष करून आपण आपल्या जीवनातील सर्व टप्प्यांमध्ये सक्रिय रहावे.

शारीरिक तंदुरुस्तीचे फायदे समजून घेणे आणि आपण किती सक्रिय असावे हे जाणून घेणे आपणास चांगले आरोग्य राखण्यास आणि आपली संपूर्ण जीवन गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते. नियमित व्यायामाचे असे काही फायदे येथे आहेत जे शारीरिक तंदुरुस्तीचे महत्त्व दर्शवितात.

पैसे वाचवा

रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्राच्या मते, तीव्र रोगांमुळे अमेरिकेत 10 पैकी 7 मृत्यू होतात आणि तीव्र आजारांवर उपचार करणार्‍या यू.एस. च्या आरोग्यासाठीच्या खर्चापैकी 86% खर्च होतो. काही रोगांना रोखता येत नाही, तरीही आपण धोकादायक वर्तन कमी करून आणि निरोगी जीवनशैली जगून काही रोग - जसे की हृदयरोग आणि मधुमेह - यांचे धोका कमी करू शकता.

नियमित शारीरिक हालचालींमध्ये भाग घेण्यासारख्या निरोगी निवडी केल्यामुळे आरोग्यासंबंधीच्या अनेक समस्या आणि गुंतागुंत कमी होऊ शकते ज्यामुळे महागडी वैद्यकीय सेवा मिळू शकते.

आपले आयुर्मान वाढवा

असंख्य अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की नियमित शारीरिक हालचालीमुळे आयुर्मान वाढते आणि अकाली मृत्यूचा धोका कमी होतो. असे कोणतेही जादूचे सूत्र नाही जे शारीरिक श्रमाच्या तासांचे अर्ध्या आयुष्यातील तासांमध्ये भाषांतर करते, परंतु संशोधन असे सुचवते की जे लोक जास्त सक्रिय असतात ते निरोगी असतात आणि त्यांचे आयुष्य अधिक झुकत असते.

आपला इजा होण्याचा धोका कमी करा

नियमित व्यायाम आणि शारीरिक हालचालींमुळे स्नायूंची शक्ती, हाडांची घनता, लवचिकता आणि स्थिरता वाढते. शारीरिक तंदुरुस्ती, विशेषत: वयस्कर झाल्यास, अपघात होणा injuries्या जखमांकरिता होणारी जोखीम आणि लवचिकता कमी करते. उदाहरणार्थ, मजबूत स्नायू आणि चांगले संतुलन याचा अर्थ असा आहे की आपण घसरण आणि पडण्याची शक्यता कमी आहे आणि मजबूत हाडे याचा अर्थ असा आहे की आपल्यास हाडांच्या दुखापतीची शक्यता कमी आहे आपण टेंगळले पाहिजे.

आपली जीवनशैली सुधारित करा

गतिहीन जीवनशैली आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव एखाद्या व्यक्तीच्या शरीरावर त्रास होऊ शकतो. शारीरिक निष्क्रियता कर्करोगाच्या काही प्रकारांच्या वाढत्या जोखमीशी, असंख्य जुनाट आजार आणि मानसिक आरोग्याच्या समस्यांशी संबंधित आहे. व्यायाम, तथापि, मूड आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी दर्शविला गेला आहे आणि असंख्य आरोग्य लाभ प्रदान करतो. अर्थात, शारीरिक तंदुरुस्ती देखील आपल्याला अशा गोष्टी करण्याची परवानगी देते ज्या आपण अन्यथा करू शकणार नाही.

सक्रिय रहा

सक्रिय आणि निरोगी राहून आपल्याला अशा क्रियाकलाप करण्यास अनुमती देते ज्यासाठी एका विशिष्ट स्तरावरील शारीरिक स्वास्थ्याची आवश्यकता असते. उदाहरणार्थ, डोंगराच्या शिखरावर चढणे हा एक फायद्याचा अनुभव आहे जो कर्तृत्वाची भावना जागृत करतो आणि नेत्रदीपक देखावा प्रदान करतो, परंतु असे लोक असे आहेत जे फिटनेसच्या मर्यादांमुळे हे अनुभवू शकत नाहीत.

परंतु आपल्या कुटुंबासमवेत प्राणीसंग्रहालयात फिरणे किंवा आपल्या मुलांबरोबर खेळाच्या मैदानावर खेळणे देखील त्यांच्यासाठी आव्हानात्मक असू शकते जे दीर्घ कालावधीसाठी शारीरिक हालचालींकडे दुर्लक्ष करतात. सक्रिय असण्याचा अर्थ आहे की आपण मोठे झाल्यावर सक्रिय राहणे सोपे आहे.

आपले आरोग्य सुधारित करा

शारीरिक तंदुरुस्तीचे आरोग्यासाठी असंख्य फायदे आहेत. नियमित व्यायाम आणि शारीरिक क्रिया मजबूत स्नायू आणि हाडे प्रोत्साहन देते. हे श्वसन, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य आणि एकूणच आरोग्य सुधारते. सक्रिय राहिल्यास आपल्याला निरोगी वजन टिकवून ठेवण्यास, टाइप 2 मधुमेह, हृदयविकाराचा धोका आणि काही कर्करोगाचा धोका कमी होण्यास मदत होते.

दुसर्‍या शब्दांत सांगायचे तर, सक्रिय राहणे, चांगले आरोग्य आणि निरोगीपणा राखण्यासाठीचा महत्त्वपूर्ण भाग आहे.

येथे मुले, प्रौढांसाठी, 65 वर्षांवरील प्रौढ आणि गर्भवती किंवा प्रसुतीपूर्व स्त्रियांसाठी सीडीसीच्या शारीरिक क्रियाकलाप मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत.

आपल्या कुटुंबास अधिक सक्रिय होण्यासाठी प्रोत्साहित करा आणि दररोज किंवा साप्ताहिक शारीरिक क्रियाकलाप लक्ष्ये पूर्ण करण्यासाठी स्वतःला आव्हान द्या. संपूर्ण कुटूंबासह मैदानी खेळ खेळा, व्यायामशाळेत जाण्यासाठी दररोज वेळ ठरवा, किंवा हायकिंग किंवा सायकलिंगसारखे निरोगी, सक्रिय छंद निवडा. नॅशनल फिजिकल फिटनेस आणि स्पोर्ट्स महिना हा अधिक सक्रिय होण्यासाठी चांगला वेळ आहे, परंतु महिन्याच्या शेवटी थांबू नका. व्यायाम आणि शारीरिक क्रियाकलाप आपल्या दैनंदिन नियमांचा कायमचा भाग बनवा!

 

https://www.amazon.in/dp/9353451078/ref=as_sl_pc_tf_til?tag=9021378923-21&linkCode=w00&linkId=436042e6282e96f8a9463bc856460257&creativeASIN=9353451078